出題範囲
- 皮膚の構造としくみ
- 肌タイプとお手入れ
- 肌悩みの原因とケア
- 骨格に合わせたメイクアップ
- 肌を劣化させる要因
- 生活習慣美容
- 筋肉・ツボ・リンパ
例題に挑戦
スキルサートのAIが生成した演習問題のサンプルです。アプリでは毎週新しい問題が追加されます。
例題1
健やかな肌を保つための栄養素の働きについて、正しい記述はどれか。
- ビタミンCは、コラーゲンの合成を助ける。
- ミネラルは体内で合成できるため、サプリメントや食事からの摂取は不要である。
- タンパク質は肌の材料にはならず、エネルギー源としての役割のみを持つ。
- 食物繊維は、強い抗酸化作用によってメラニンの生成を抑制する。
- ビタミンAは、水溶性ビタミンであり、過剰摂取の心配はない。
解答と解説を見る
正解: ビタミンCは、コラーゲンの合成を助ける。
正解は「ビタミンCは、コラーゲンの合成を助ける。」です。ビタミンCは水溶性ビタミンで、皮膚の真皮にあるコラーゲン線維を生成する際に不可欠な助酵素として働きます。また、抗酸化作用によりメラニン生成を抑える役割も持ちます。他の選択肢について、ビタミンAは脂溶性ビタミンであり、過剰摂取すると体内に蓄積され影響が出る可能性があります。タンパク質は、肌（コラーゲンやケラチン）や筋肉、毛髪、爪などの主要な構成成分となる極めて重要な栄養素です。食物繊維は整腸作用はありますが、抗酸化作用は主にビタミンCやE、ポリフェノールなどが担います。ミネラルは体内で作ることができない必須栄養素であり、食事から摂取する必要があります。
例題2
ストレスが肌に及ぼす影響についての説明として、最も適切なものはどれか。
- 適度なストレスは、メラニンの生成を強力に抑制し、シミを防ぐ効果がある。
- ストレスによるホルモンバランスの乱れは、男性ホルモンを抑制し、ニキビを予防する。
- ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、肌のバリア機能が低下することがある。
- 交感神経が優位になると、末梢血管が拡張し、肌の血流が大幅に増加する。
- 精神的なストレスは、皮脂の分泌量を常に大幅に減少させる働きがある。
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正解: ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、肌のバリア機能が低下することがある。
正解は「ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、肌のバリア機能が低下することがある。」です。強いストレスを受け続けると自律神経のバランスが乱れ、免疫機能や肌のバリア機能が低下し、肌荒れや乾燥を招きます。他の選択肢について、ストレスを感じると副腎皮質ホルモンの影響で男性ホルモンが優位になりやすく、皮脂分泌が過剰になってニキビを悪化させることが多いです。ストレスで交感神経が優位になると、末梢血管は収縮し、血流が悪化するため、肌に栄養が行き届かなくなります。また、ストレスがメラニン生成を抑制したり、ニキビを予防したりするという事実はなく、むしろ肌の防御反応としてメラノサイトが活性化したり、炎症を悪化させたりする方向に働きます。
重要用語
- 乾燥
- 肌の水分保持能力が低下し、角質層の水分が不足した状態のこと。主な原因は加齢や空気の乾燥、間違ったスキンケアなど。バリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなる。対策としては、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分を補い、乳液やクリームの油分で蓋をして水分蒸散を防ぐことが重要である。試験ではバリア機能との関係が頻出する。
- ニキビ
- 過剰な皮脂分泌や毛穴の詰まり、アクネ菌の増殖が原因で起こる炎症性の疾患。思春期ニキビはTゾーンに多く、大人ニキビはUゾーンにできやすいのが特徴。ケアには、クレンジングで毛穴の汚れを適切に落とし、ビタミンC誘導体や抗炎症成分配合の化粧品を用いる。規則正しい生活習慣とバランスの良い食事も不可欠である。
- ハイライト
- 顔の中で高く見せたい部分や明るく見せたい部分に、明るい色をのせるテクニックです。鼻筋、額、目の下、あご先などに入れることで、顔に立体感を与え、肌を明るく見せる効果があります。骨格に合わせて入れる位置を調整することで、顔立ちの印象を大きく変え、欠点をカバーしたり長所を強調したりすることができます。
- シェーディング
- 顔の輪郭や影を作りたい部分に、地肌より暗い色をのせるテクニックです。フェイスラインや鼻の脇などに入れることで、顔を引き締めて小さく見せたり、鼻を高く見せたりする効果があります。丸顔や面長など、それぞれの顔の形（骨格）に合わせて影を入れる場所を工夫することで、理想的な卵型の輪郭に近づけることができます。
- シミ
- 紫外線などの刺激により生成されたメラニンが、ターンオーバーの乱れなどによって排出されず肌に沈着したもの。最も多いのは日光黒子。予防には日焼け止めによる徹底した紫外線対策が不可欠。美白有効成分（ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、アルブチンなど）を含む化粧品を使用し、メラニンの生成を抑え、排出を促すケアが有効である。
- 面長
- 顔の横幅に比べて縦の長さが目立つ骨格タイプです。メイクでは、縦の長さを緩和するために、おでこの生え際やあご先にシェーディングを入れ、ハイライトは横長に入れるのが基本です。チークも頬の中央に横広に入れることで、視線を横に分散させ、顔の長さをカバーしてバランスを整えることができます。
- 丸顔
- 縦と横の長さがほぼ等しく、ふっくらとした印象を与える骨格タイプです。メイクでは、縦のラインを強調することが重要になります。顔の両側面にシェーディングを入れ、ハイライトを額や鼻筋に縦長に入れることで、顔をすっきりと大人っぽい印象に導きます。チークはこめかみから口角に向かって斜めに入れるのが効果的です。
- 逆三角形
- 額の幅が広く、あごのラインがシャープな骨格タイプです。あご周りが寂しく見えがちなため、額の両端にシェーディングを入れ、あご先にハイライトをのせることで、シャープさを和らげます。チークは頬の高い位置からやや下めに向かって丸く入れると、顔にふっくらとした柔らかさをプラスでき、優しい雰囲気を演出できます。
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